随着气温回暖，自然界阳气升发，老年人需顺应春令特点调整生活方式。春季养生应注重饮食清淡、适度运动及情志调摄，通过综合调理增强体质，预防季节性疾病。
老年人春季如何养生
饮食方面宜选择温补柔润之品。可多用山药、百合熬粥，能健脾润肺；芹菜、菠菜等春蔬可疏肝理气。适量食用蜂蜜调水饮用，有助濡养脾胃。需避免油腻辛辣，以免助火伤阴。春季肝气旺盛，饮食调养重在平衡阴阳。
运动时间以晨间为宜，避开风大时段。太极拳、八段锦等传统功法能调和气血，散步时配合深呼吸可提升肺活量。运动强度以微微汗出为度，注意防寒保暖。户外活动时选择阳光和煦的场所，吸收自然阳气。
情志养护尤为关键。春季易出现情绪波动，可通过品茶赏花保持心境平和。与亲友踏青交流能舒畅气机，聆听传统戏曲也有助安神定志。避免大喜大悲，保持规律作息。
此外，可根据体质进行穴位按摩，如按压足三里健脾胃，揉按太冲穴疏肝气。适当日光浴能补充阳气，但需控制时长。若出现明显不适，应及时咨询专业医师。
